У некоторых опытных водителей есть несколько проверенных способов сохранять бдительность, путешествуя за тысячи миль в течение десятков часов подряд. Эти советы о том, как сохранять бдительность во время вождения, помогут обезопасить вас и ваших пассажиров.
Сонливость за рулем — одна из самых частых причин аварий.
Вздремнуть перед поездкой
Если вы поспали хотя бы час, ваше тело получит необходимый отдых, необходимый для того, чтобы вы не спали ночью.
Не ешьте тяжелую пищу после сна перед маршрутом
При езде по дороге важно не быть голодным, но пища с большим количеством жира, соли и сахара утомляет. Вместо этого ешьте силовые продукты, состоящие из сложных углеводов и белков. Например, ешьте 100% цельнозерновые продукты
Это необходимо
Музыка влияет на ваше настроение, что, в свою очередь, влияет на уровень вашей усталости.
Обратите внимание: Советы начинающим автомобилистам.
Если вы чувствуете усталость или даже депрессию, послушайте бодрую музыку, которой можно подпевать.Двигайтесь, когда вы устали
Выйдите из машины и разомните ноги и руки. Вам нужно двигаться, чтобы ваша кровь текла для энергии.
открой окна и впусти кислород!
Особенно хорошо это работает, если в машине очень жарко. Как будто ныряешь в холодную воду.
Пейте больше воды и избегайте кофеина
Опять же, я знаю, вы думаете: «Нет кофе?» Да, вместо этого пейте литры и литры воды. Возможно, вам придется часто останавливаться, чтобы пройти «проверку кустов», но вы не можете обезвоживаться. Обезвоживание является прямой причиной усталости.
Больше интересных статей здесь: Совет.
Источник статьи: Советы водителей.