Летний сезон отпусков в самом разгаре, и для многих это означает долгие поездки на автомобиле к морю. Преодолеть полторы тысячи километров и больше — серьёзное испытание, которое неизбежно сопровождается усталостью. Самая главная задача в такой дороге — сохранить бодрость и не позволить себе уснуть за рулём. В этой статье я поделюсь личным опытом и методами, которые помогают мне бороться с сонливостью во время длительных путешествий. Возможно, некоторые советы покажутся очевидными, но, надеюсь, они окажутся полезными для других водителей.
Рулю по платке М4
Итак, вот что я делаю, чтобы оставаться в тонусе за рулём.
1. Включаю увлекательный контент вместо фоновой музыки
Обычная музыка часто выполняет роль фона, который, наоборот, может усыпить. Её лучше оставить для моментов, когда вы полны сил и хотите просто поднять настроение. Когда же начинает клонить в сон, стоит переключиться на что-то, что требует внимания и вовлечённости. Идеально подойдут захватывающие аудиокниги или познавательные подкасты. Ключевой момент — контент должен быть по-настоящему интересным, чтобы хотелось слушать дальше. Скучная история или монотонный голос могут подействовать как снотворное. Кстати, иногда спасает и громкая музыка с подпеванием — это отличный способ взбодриться, если, конечно, ваши пассажиры готовы терпеть такие вокальные эксперименты.
2. Перекусываю лёгкими снеками
Процесс жевания — отличный способ быстро прогнать сонливость. Он задействует сразу несколько органов чувств: осязание, обоняние и вкус. Лично я, как только открываю пакетик с орешками или сухариками, чувствую, как усталость отступает. Важно, чтобы это был именно лёгкий перекус для бодрости, а не полноценный приём пищи. Если вы голодны по-настоящему, безопаснее и правильнее остановиться и поесть. Что касается кофе и энергетиков — это вопрос личных предпочтений, но я не являюсь их сторонником. На меня они действуют недолго, а через час сонливость возвращается с удвоенной силой.
3. Завожу интересный разговор с попутчиками
Живая, увлекательная беседа — один из самых эффективных способов отогнать усталость. Если вы едете не один, обязательно общайтесь. Я иногда специально откладываю обсуждение каких-то интересных тем «на дорогу». За таким разговором время летит незаметно. Если кажется, что говорить не о чем, можно обсудить свежие новости или что-то «провокационное» — главное, чтобы дискуссия не переросла в серьёзный конфликт.
С хорошим попутчиком время летит незаметно и спать не хочется.
Обратите внимание: Как избежать образование тромбов в длительных поездках?.
На фото мы с супругой
4. Звоню по телефону (с гарнитурой!)
Если еду один и поговорить не с кем, на помощь приходит телефон. Важное условие — обязательно использовать гарнитуру, чтобы разговор не отвлекал от управления автомобилем. Я обычно звоню тем, с кем давно не общался: родителям или друзьям в других городах. За разговором о новостях и делах может пролететь целый час.
5. Создаю прохладу в салоне
Духота и тепло — верные союзники сна. Чтобы взбодриться, я понижаю температуру в салоне и направляю поток кондиционера себе в лицо. Альтернатива — приоткрыть окно. Правда, эффект от прохладного воздуха недолог, а попутчикам, особенно спящим детям, такой метод может не понравиться.
Где-то в направлении Ленинградской области
6. Включаю рацию (с оговорками)
Рация дальнобойщиков — это отдельный мир. Там всегда кто-то рассказывает истории, шутит или делится информацией о дороге. Неидеальное качество связи заставляет вслушиваться, и сон отступает. Однако я почти перестал пользоваться этим способом, так как в машине часто бывают дети, а лексика на некоторых каналах бывает слишком «живописной».
Твое лицо, когда настроил радейку в раздел дальнобоев и узнал много новых слов. На фото дружище Дмитрий, с которым часто путешествуем и он подменяет меня за рулем. Кстати, это еще один действенный способ не уснуть :)
7. Останавливаюсь и отдыхаю — самый важный пункт
Это самый критичный и ответственный момент. Крайне важно не пропустить сигналы сильного переутомления. Тревожные звоночки: непроизвольное частое моргание, «галлюцинации» (кажется, что кто-то выбежал на дорогу), искажённое восприятие скорости или движения. Если вы чувствуете нечто подобное, немедленно остановитесь! Лучше потерять полчаса на сон или разминку, чем уснуть за рулём и потерять всё.
_____
А какие методы борьбы со сном используете вы в долгих поездках? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ;)
_____
Интересное в тему:
✅ Эти вещи должны быть у каждого автопутешественника: показываю, что всегда вожу с собой
✅ Один из лучших кемпингов Крыма, да еще и бесплатный
✅ Ехали на море, а отдыхали на озере: история о том, как мы остановились в Абрау и не захотели уезжать
Больше интересных статей здесь: Совет.
Источник статьи: Как не уснуть за рулем: делюсь способами, которыми пользуюсь в дальних поездках 💤🙅♂.