Сонливость за рулем — один из самых опасных врагов не только для дальнобойщиков, но и для любого водителя. Практически каждый сталкивался с ситуацией, когда глаза начинают слипаться, а внимание притупляется, что нередко приводит к критическим ситуациям на дороге. В этой статье собраны проверенные методы борьбы со сном от людей, для которых жизнь в пути стала профессией. Хотя все эксперты сходятся во мнении, что лучший способ — это полноценная остановка и сон, существуют и другие эффективные приемы, помогающие взбодриться в дороге.
Стимуляция через вкус и жевание
Один из самых популярных способов — постоянное жевание. Лидером здесь стали обычные семечки. Мелкая моторика, необходимая для их очистки, помогает поддерживать мозг в активном состоянии. Главный минус — обилие мусора, но опытные водители шутят, что щербина на зубе от семечек — это своеобразный знак отличия «ночного волка». Другой проверенный вариант — ломтик лимона, положенный под язык. Его кислота действует как мгновенный стимулятор. Похожий принцип работает с острым перцем или острыми соусами — небольшой кусочек способен надолго прогнать дремоту. Отдельно стоит упомянуть энергетики и растворимый кофе. Их эффект очевиден, но врачи предупреждают: регулярное употребление может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.
Интересное: И смех и грех... Каких ,,дальнобойщиков,, мне ,,посчастливилось,, стажировать.
Активность и общение
Второй ключевой метод — поддержание социальной и умственной активности. Многие дальнобойщики практикуют долгие ночные разговоры по телефону. За годы пути накоплено бесчисленное количество историй, которыми можно делиться часами. В качестве дополнительного средства отлично работает громкая, ритмичная музыка. Пение вместе с исполнителем заставляет активно дышать и концентрироваться, что надежно прогоняет сон.
Контроль температуры и физическая нагрузка
Третий блок советов касается условий в кабине и физического состояния. В салоне должно быть прохладно. Свежий воздух из приоткрытого окна — это must-have. Многие водители используют холодную воду, чтобы умыть лицо и шею, или прикладывают мокрое полотенце. Если чувствуется сильный упадок сил, лучший способ — безопасно остановиться и сделать несколько энергичных упражнений, например, пробежаться вокруг машины. Это разгонит кровь и насытит организм кислородом.
Точечное воздействие
Еще один неожиданный, но распространенный среди профессионалов прием — массаж или интенсивное растирание ушных раковин. Активное трение ладонями области за ушами стимулирует кровообращение и помогает взбодриться. Главное — не переусердствовать, чтобы не повредить кожу.
Интересное еще здесь: Обзор.
Как бороться со сном за рулем. Хитрости от дальнобойщиков..